Berpuasa secara umum yaitu kegiatan tidak makan dan minum di siang hari mulai dari terbit matahari sampai terbenamnya matahari. Sedang untuk muslim ada tambahan bagi yang sudah berpasangan suami istri tidak boleh berhubuhan badan selama puasa di siang hari mulai dari terbit matahari sampai terbenamnya matahari.
Selain sebagai bentuk melaksanakan ibadah, berpuasa memiliki manfaat untuk kesehatan kita, beberapa manfaat yang diketahui dari berpuasa anatar lain
1. Kontrol Gula darah
Dengan berpuasa salah satu sarana untuk meningkatkan kontrol gula darah terutama bagi orang yang beresiko terkena diabetes. Puasa dapat membatasi asupan kalori untuk mengurangi resistensi insulin. Penurunan resistensi insulin tersebut memungkinkannya mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih effisien.
2. Meningkatkan fungsi otak
Berpuasa dapat meningkatkan fungsi otak dalam hal mendukung memori dan pemprosesan otak dengan baik. Selain itu berpuasa juga dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan produksi sel saraf. Sehingga, dapat terhindar dari penyakit Parkinson dan Alzheimer terutama bagi lansia.
3. Membantu Metabolisme
Berpuasa dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan manusia yang berperan penting dalam pertumbuhan, perbaikan dan metabolisme tubuh.
4. Menurunkan berat badan
Berpuasa berarti mengontrol waktu makan, dengan melakukan puasa dengan benar dapat membantu menurunkan berat badan, menghilangkan lemak serta meningkatkan lipid darah. dengan fungsi metabolisme tubuh yang akan membakar lemak.
5. Mencegah Peradangan
Berpuasa dapat mengurangi tingkat peradangan atau inflamasi di tubuh. saat berpuasa secara signifikan menurunkan kadar protein C-reaktif yang merupakan penanda peradangan.Berpuasa juga bermanfaat dalam pengobatan multiple scleroris, kondisi peradangan kronis.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Berpuasa yang berarti mengubah pola makan menjadi lebih baik dapat meningkatkan kesehatan jantung. Puasa dapat mengurangi risiko terkena penyakit arteri koroner menjadi lebih rendah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Selain itu, berpuasa juga dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan serta kadar trigliserida darah, kolesterol total, dan kolesterol jahat.
7. Mencegah penyakit Jantung
Berpuasa ditemukan dapat menghambat pembentukan tumor yang merupakan cikal bakal dari kanker. Selain itu, berpuasa dapat meningkatkan efektivitas bagi pasien yang sedang menjalankan kemoterapi.
8. Meningkatkan kekuatan Otot
Selain untuk pertumbuhan tubuh dan metabolisme, HGH juga dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh. Berpuasa dapat menyebabkan peningkatan lima kali lupat tingkat produksi HGH. Puasa juga diketahui membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan insulin sepanjang hati, yang kemudian dapat mengoptimalkan kadar HGH. Hal itu terjadi karena insulin dapat memengaruhi sekresi HGH tersebut.
sumber:
“https://www.kompas.com/tren/read/2023/03/22/183000965/8-manfaat-berpuasa-untuk-kesehatan-apa-saja-?page=all”
